He aha te mea pai ake te moe i roto i nga tokena?He roa ake te ora o nga Hapani na o ratou tokena?

Ina tae mai ki nga tokena, ka maumahara ki a tatou o Hapani tata.I tenei wa ko Japan te taupori nui rawa atu o te ao mo te wa roa, ko nga Hapanihi mo te tohu o te aroha mo nga tokena, ka taea te kiia he waewae mo te tau.Na he aha te mahi a enei tokena "makutu" ki te roa o te ora i Hapani, i tua atu i te awhina i a koe ki te moe?

He aha i roa ake ai te noho o nga Hapani?
Ko te roanga o te roanga o te oranga o nga tangata Hapani kua eke ki te 83.7 tau, e tohu ana i te rekoata o te ao mo te roanga o te oranga o nga kaumatua.He whenua iti a Hapani, tata ki te 120 miriona te nui o te taupori, engari ko nga kaumatua 100 tau neke atu ranei, e 86,000 pea.Ko Kanako Tanaka, 118, no Hapani, i pakaru te Guinness World Record hei tangata tawhito rawa atu i te ao i te tau rua mano tekau ma iwa.

Ka aro te iwi Hapani ki te marama, ki te kai hauora, ki te whakahiato i nga kai me nga huawhenua, ko te whakaaro o nga Hainamana "e 80% ki tonu te kai, kaua e rapua he taote", engari ka tae mai ki Hapani, ka whakaaro ratou "kai 6% ki tonu" , kua waiho hei tikanga kai a nga kaumatua Japanese mo te roanga o te oranga.

Mo te moe pai, ka akiaki te kawanatanga o Hapani i nga kaimahi kia moe i te waru haora i ia ra, ko nga penihana me nga tamariki ka eke ki te iwa.Engari i roto i to tatou whenua, kua waia te nuinga o nga rangatahi ki te moe po, nga taumahatanga o te oranga me te mahi, ka nui haere te mate o te ohoroa.Ahakoa he maha nga tangata ka kaha ki te moe moata, he maha rawa o ratou moemoea, he moe ngawari ranei, ka rite ki te oho.

Ko te Japanese moe pai, e kore e taea te mahi i waho te tau a tawhio noa kakahu tōkena, Japanese mau tōkena kore anake ki te pupuri i te mahana, atu kia nga waewae i roto i te āhua mahana, whakatairanga tohanga toto, engari ano ki te karo i te rota o te mate.

Na nga tokena iti, ka taea e koe te moe?
Ko te nuinga o nga tangata ka tango i o ratou tokena i mua i te moe i te po, me te whakaaro ko te tango i o ratou tokena ki te moe ka taea te whakangawari i nga uaua o o ratou waewae.I roto i te ahua pai, ka taea e ratou te whakapai ake i te kounga o te moe.Heoi, i roto i tetahi rangahau i whakaputaina i roto i te pukapuka a Amerika, ko nga hua o te whakamatautau a te taote i whakahē i tenei whakaaro, e kii ana ko te mahana o nga waewae e hono tata ana ki te kounga o te moe.

I te timatanga o te whakamatautau, i kii nga kairangahau i te tini o nga kaihautu mai i te hapori, ka wehewehea nga kaiawhina kia rua nga roopu: ko tetahi roopu i moe i roto i nga tokena, ko tetahi roopu i moe kaore he tokena.Na roto i nga raraunga rangahau, i kitea ko te hunga e moe ana i roto i nga tokena i te po i te nuinga o te waa ka ngawari ake te moe i te hunga karekau e mau tokena, a ka moe, ka iti ake te oho.

Ka tae ki tenei whakatau na te mea he 37 ℃ te pāmahana o te tinana.I te awatea, ka hikoi, inu wai wera me te korikori tinana, ka piki haere te mahana o te tinana, engari i muri i te ahiahi, i te hekenga o te mahana, ka heke haere ano te pāmahana tinana.

Na i mua tonu i to moe, kei te iti rawa te pāmahana o to tinana i te ra.I tenei wa, i te wa e mau ana koe ki nga toka, ka mahana haere te tinana, ka tae ki te mahana moe tino pai o te 16 ℃ ~ 20 ℃, katahi ka ngawari te moe.

Ko te waewae tetahi o nga wahanga tino toha o o tatou nerves tinana tangata, ki te kore koe e aro ki te tiaki i roto i te oranga, ka nui nga mate, hei taapiri atu ki te kapu o te waewae me te mucosa manawa, kei reira ano he hononga io, na te waewae makariri, ka puta pea he makariri me te vasospasm gastrointestinal.Nō reira, he pai ake te mau tōkena i te wā e moe ana kia mahana ai.

He aha nga painga o te mau tokena ki te moenga i tua atu i te moe?
He pai te aukati i nga waewae o te kaipara.Ko nga tokena, hei wehe i waenga i o tatou waewae me o tatou hu, ka kaha te tango i te werawera me te tango hongi.Ki te kore koe e mau tokena me te mau hu huu kau, ehara i te mea ka mau o waewae i te wa e hikoi ana, engari ka puta he kiri whero me te kiri kiri i runga i ou waewae.

Ina koa i te raumati, i te wa e haere ana i runga i nga waewae e rua, he tino ngawari ki te werawera.Ka rukuhia te kiri ki te werawera, ka tere te tipu o te huakita, na reira ka kuhu te waewae o te kaipara.

Whakapai ake i nga rekereke kua pakaru.Ko te rekereke pakaru i te ngahuru me te wa o te takurua, ko te mea tino noa, kaua e patai ki nga tane me nga wahine, taitamariki me nga tawhito, he raruraru pera, he tino ngawari te whakamaroke o te rekereke o te rekereke, me nga pores mata o te rekereke ki te mimiti. wai, cuticle haaputuputuraa roa-roa, i reira ka ngatata, kapiti.

Hei karo i tenei ahuatanga, ka taea e koe te whakakakahu i nga toka i muri i te whakamakuku i o waewae i te ahiahi, ki tetahi waahanga, ka taea e koe te pupuri i o waewae i roto i te ahua makuku, engari ka whakahekehia te tere o te mate o te wai i o waewae.

 


Te wa tuku: Noema-23-2022